ಒಂದು ಟೈಮ್ ಟೀ-ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದೆ ಇದ್ದರೆ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ಯಾಕೆ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವರು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮಾಡಿ ಟೀ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ನೀರು ಕುಡಿದ ಹಾಗೆ ಒಂದೆರಡು ಲೋಟ ಕುಡಿಯುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ! ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಸಾದವರೆಗೂ ಕೂಡ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಗ್ಗಿ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. 

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ಚಟವಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕೆಲವರಂತೂ ಬೆಳಗ್ಗೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಟೀ-ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.  ಕೆಲವ ರಿಗಂತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದೆ ಹೋದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದಂತೆ ತಲೆನೋವು ಶುರುವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉಂಟು.

ಟೀ ಕಾಫಿ ಮಿಸ್ ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ಯಾಕೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೀ ಕಾಫಿ ಮಿಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿ ಕೊಳ್ಳುವುದು ಗೊತ್ತಿರುವ ವಿಚಾರವೇ! ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಟೀ-ಕಾಫಿ ಮಿಸ್ ಆದರೆ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಯಾಗುವ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಡೆನೊಸಿನ್ ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಅದೇ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೀ ಕಾಫಿ ಮಿಸ್ ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ಯಾಕೆ?

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಲೆನೋವು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವ ವರಿಗೆ ಅವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು:

ಆಗ್ರಾದ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ಶಿಲ್ಪಾ ಅಗರ್ವಾಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಕಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು ಅಥವಾ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಗೊಂಡಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸ ಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗ ಬಹುದು, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಅನಾನು ಕೂಲತೆ ಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಜೀರ್ಣ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಠಾತ್ತನೆ ಅಲ್ಲ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಇಳಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ತಲೆನೋವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಕೆಫೀನ್ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಮೆದುಳು ಹೊಂದಿ ಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಈ ತಲೆನೋವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ ಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.