ಒಂದು ವಾರ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ನಾಲ್ಕುವರೆ ಕೇಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಬಹುದು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು  ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.  ನೀವು  ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.  ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕೂವರೆ  ಕೇಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.  

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. 

ಬೆಳಗೆದ್ದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ನಷ್ಟು ನೀರು  ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಹಂಪಲುಗಳ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಪೀನಟ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು.   

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

 *ದಿನವಿಡೀ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ನೀವು  ಹಣ್ಣು,  ತರಕಾರಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯ, ಬೀಜ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ಆದರೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

* ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಹಾಗೂ ಕನಿಷ್ಠ ೩೦ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ  ವ್ಯಾಯಾಮ  ಮಾಡಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಐಡಿಯಾಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿ . ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಆವಕಾಡೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಹಾಟ್ ಸಾಸ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.  ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಪಿನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ  ಪ್ರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿ.

*ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಥಾಯ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಾಸ್ .

*ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಕರಿ ಮಾಡಿದ ಕಡಲೆ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.

*ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಟ್ಯಾಕೋಸ್  ಸಲಾಡ್.

ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡಿನ್ನರ್ ಐಡಿಯಾಗಳು

ಹುರಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.  ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದ ಕುಕೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಸ್ಯಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು , ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.