ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹಜ ನೋವು ಆಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಗಾಬರಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಗಾಬರಿ ಇದ್ದವರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡು ಬಂದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಬನ್ನಿ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
* ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಸ್ತನಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ ನೋಡಲು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಬೇಕು.
* ಸ್ತನದ ಮೇಲಿನ ತ್ವಚೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಹಾಗೂ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
* ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಉಷ್ಣತೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗದ ಉಷ್ಣತೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಬೇಕು.
* ಸ್ತನತೊಟ್ಟುವಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ಬರಬಾರದು. (ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಹಾಗೂ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಳಿಕ ಹಾಲು ಬರುವುದು ಸಹಜ, ಅಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ಬರಬಾರದು)
* ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಾಗ ನೋವಾಗಬಾರದು.
ಯಾವಾಗ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನ ಪಡೆಯಲು ಟಿಪ್ಸ್:*
* ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈ ತೂಕ ಹೊಂದಿ: ಅಧಿಕ ಮೈ ತೂಕ ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
* ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
* ಮದ್ಯಪಾನ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ತರುತ್ತದೆ.
* ಅಧಿಕ ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಿ: ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಕ್ಯಾಬೇಜ್, ಹೂಕೋಸ, ಸೊಪ್ಪು ಈ ಬಗೆಯ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
* ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸ್ತನಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುವುದು.
* 40-50 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತೀವರ್ಷmammogram ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ.
* 50 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು 2 ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿಸಿ.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಆಹಾರ ಬಳಸಬೇಡಿ:
* ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು
* ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್
* ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ
* ಕೃತಕ ಸಿಹಿಯಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ
* ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಸೋಯಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೋಯಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಎಂದು ಹಲವರಿಗೆ ಅಚ್ಚರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.