ಇಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೆಲವು ಯುವಕರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಅನೇಕ ಮಂದಿಗಿದೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಿದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ!:
ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನವದೆಹಲಿಯ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ನಿತ್ಯಾನಂದ್ ತ್ರಿಪಾಠಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯುವಕರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ 30-40% ಪ್ಲೇಕ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವು ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವವರು ತಕ್ಷಣ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ದೇಹದ ತ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಾದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
