ನಿದ್ರೆ ಅನ್ನೋದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಮನಗಾಣಬೇಕಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಏನೋ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಕ್ಸಸ್ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಾಣಬಹುದು.
ಒಂದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಪರಿಶ್ರಮದ ಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನಾದ್ರೂ ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಅಂದಾಗೆಲ್ಲ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೀಗೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ನಿರಾಸೆಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಆ ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗದೇ ಆಗೆ ಉಳಿದುಬಿಡುತ್ತವೆ. ನಾವಿಂದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುಸ್ತನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಬೇಕೆಂದ್ರೆ, ಈ 8 ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗುಡ್ಬೈ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನನಸು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕೆಂದರೆ, ಈ 8 ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಿ.
1. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ:
ನಿದ್ರೆ ಅನ್ನೋದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಮನಗಾಣಬೇಕಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಏನೋ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:
ಆಹಾರವೇ ಔಷಧಿ ಎಂಬ ಮಾತಿನಂತೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಸ್ತಾದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನೋ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದೇ ಅರ್ಥ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೊದಲು ಚೇಂಜ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ:
ಇಂದು ನಗರವಾಸಿಗಳಲ್ಲದೇ, ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲೂ ಸಹ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೇ ನಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ:
ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೆ ಇರುತ್ತೆವೆ. ಇದರಿಂದಲೂ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸೋ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಬಿಡಬೇಕು.
5. ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ:
ಇದನ್ನು ನಾವಿಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಇಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವೆಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಪೋನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಟಿಕೊಂಡೇ ಓಡಾಡುತ್ತಲಿರುತ್ತೆವೆ. ಆ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೇ, ದಿನಪೂರ್ತಿ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ‘ಟೆಕ್-ಫ್ರೀ’ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೆರಿ ಇಂಪಾರ್ಟ್ಟೆಂಟ್.
6. ಮಲ್ಟಿ ಟಾಸ್ಕಿಂಗ್ ಗುಣ:
ಇದರಿಂದ ನಾವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಂದು ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ಸುಳ್ಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಮಲ್ಟಿ ಟಾಸ್ಕಿಂಗ್ ಗುಣದಿಂದ ನಾವು ಬೇಗನೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೆವೆ ಎಂಬುದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.
7. ಡಿಹೈಡ್ರೆಷನ್:
ಕೆಲಸದ ವೇಳೇ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸದೇ ಹೋಗುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಮಾರು 60% ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ:
ಯಶಸ್ಸಿನ ನಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲಭ್ಯತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.